Je hoort het vaak voorbij komen: ik wil nog snel een paar kilootjes kwijt voor de bruiloft. Op jouw grote dag wil je er natuurlijk stralend uitzien, dat snappen we heel goed. Maar is het echt nodig om af te vallen voor de bruiloft? Je partner is toch verliefd geworden op hoe je nu bent? Waarom zou je jezelf dan opeens moeten veranderen voor de bruiloft? Maar aan de andere kant begrijpen we het ook wel. Als je niet tevreden bent met je lichaam is de periode voor de bruiloft een goed moment om te starten met afvallen. Je wilt je natuurlijk wel goed voelen op je bruiloft.
Weet je het zeker?
Als je zeker weet dat je wilt gaan afvallen voor de bruiloft is het belangrijk dat je een realistisch doel stelt. Je zult waarschijnlijk niet in een paar maanden van maatje 40 naar 34 gaan. Stel een doel dat haalbaar is in de tijd die je hebt. Heb je de trouwjurk al gekocht? Overleg dan met de bruidswinkel hoeveel je kunt afvallen en of de jurk eventueel nog aangepast kan worden.
Nog een tip: begin niet met een crashdieet! Dit dieet belooft je veel moois. Je zult namelijk in korte tijd heel veel afvallen, maar voor de lange termijn heeft dit dieet niet zoveel zin. Als je dit dieet volgt, krijg je veel minder calorieën binnen dan normaal. Als je dan op een gegeven moment weer normaal gaat eten en een normale hoeveelheid calorieën binnenkrijgt, komen de kilo’s er heel snel weer bij.
Gezond eten
Dit is het allerbelangrijkste als je wilt afvallen: gezond eten. Ga niet wekelijks naar de McDonald’s en laat de chips staan. Kies voor maaltijden met verse groenten en fruit. Probeer ook veel te variëren met je eten, zo krijg je alle voedingsstoffen binnen. Op het internet zijn tegenwoordig miljoenen lekkere en gezonde recepten te vinden. Wat ook nog kan helpen, is gewoon geen lekkere dingen meer kopen. Als je geen chocola of koekjes in huis hebt, kun je het ook niet op eten. Maak voordat je naar de Albert Heijn of Jumbo gaat een boodschappenlijstje en laat je niet verleiden door de lekkere producten in de supermarkt.
Beweging
Sporten, dit vinden we allemaal niet even leuk. Maar toch is een combinatie van gezond eten en bewegen de succesformule om af te vallen. Lukt het jezelf niet om naar de sportschool te gaan omdat je gewoon geen motivatie hebt. Denk dan eens aan personal training. Sporten met een personal trainer kan zorgen voor een extra stok achter de deur. Deze trainer helpt je met het bereiken van je doel en het behouden van je motivatie.